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高考临近:心理咨询师提醒正确对待“考试焦虑”

来源:安宁西隐网 2019-08-02 14:14:58

【环球网报道 记者 张飞扬】美国财政部20日宣布,将对来自叙利亚、伊朗、俄罗斯的3家企业和6名个人进行制裁。俄罗斯外交部21回应称,这已经是美国近三个半月11次扩大对俄制裁,美国对俄罗斯的制裁已成惯例,但制裁无力迫使俄改变外交路线。

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长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者,如果“考前焦虑”导致了一些比较严重的生理症状,比如失眠、心跳加速等,就需要进行自我调整,建议考生们通过跑步、散步等方式进行生理上的放松;通过和父母、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。

全面清理循环证明、重复证明等各类无谓证明。

“许多人在重大考试前,或多或少都会有焦虑出现,但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥,适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。

来源:环球网

如果考生在某一门考试中发挥不尽如人意,家长应该怎么做?梁琪建议,首先要允许和接纳孩子的消极情绪,给予释放情绪的空间,同时尽量给予积极信号。“有些家长喜欢跟孩子说‘没关系,你考什么样我都能接受’,虽然是善意的,但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的,不能传递出‘我不相信你’这样的消极暗示。”

“要避免产生‘反弹效应’,也就是说,越关注不好的事情,越容易将不好的情绪放大,进而陷入情绪困扰中,加剧这种焦虑和浮躁。”梁琪建议,考生和家长都要给出积极的心理暗示。面对步入考场之后的紧张情绪,她还提供了一个小诀窍:“建议孩子们随身带一瓶水,人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧,然后越发心慌,这个时候,不妨拧开水瓶喝一小口水,帮助喉头放松,也让自己慢慢平静下来。”

新华社长沙5月29日电(记者袁汝婷、姚羽)高考临近,因为学业负担及压力而产生的焦虑,成为一些考生及家长的困扰。对此,受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”,调整心态,自信迎考。

不论是阻塞或破裂,都是我们所不乐见的结果,严重时恐怕会危及性命。高血压现象的存在,威胁着血管健康,而血管又是体内川流不息的交通网络,四通八达,因此,高血压不但与心血管疾病(如心绞痛、心肌梗塞、心脏衰竭、主动脉剥离等)高度相关,还可能引发其他器官的合并症,如脑中风、肾衰竭等高死亡率的疾病。为此,慎重呼吁,要预防心、脑血管、肾脏疾病,一定要将血压控制得宜。

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